Videos

estos son algunos videos que pueden ayudar a las personas practicantes iniciales y intermedios en la practica del yoga

Certificados

Algunas posturas

Importante realizar previo al entrenamiento

Algunas referencias clases Yoga 2021

Proyecto Taller clases de Yoga

Descripción simple del taller: las clases tienen una duración de 1 a 2 horas, en donde las personas asistentes aprenden a conocer su cuerpo, de manera externa y de manera interna a travez de la filososfia , los conceptos que se manejan en el yoga , las posturas o los asanas los cuales dan aportes importantes para nuestras vidas y las salud. Los beneficios del yoga Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Ayudarle a relajarse. Mejorar su confianza en usted mismo. Reducir el estrés. Mejorar su coordinación. Mejorar su concentración. Ayudarle a dormir mejor. Ayudar a la digestión. las clases son inductivas los asistentes siguen los pasos que va realizando elintructor, monitor o tallerista.

Objeto social del proyecto: El taller aporta, el mejoramiento de nuestra salud trabajando la exploración asi como el conocimeinto de nuestros cuerpos y nuestra energia, con el Yoga estimulamos y mejoramos el sistema locomotor, sistema oseo, nuestro sistema endocrino, sistema respiratorio, sitema circulatorio, estimulamos nuestro cerebro y nuestra mente a través de las actividades que se realisan en las clases, poturas o asanas , que va de la mano con los fundamentos y filosofia del Yoga, da herramientas para aprovechar el tiempo libre en los niños y adultos fomentando la buena salud y el conocimiento de nustro cuerpo, mientras se divierten aprendiendo. Nombre Tallerista, instructor o monitor en formacion y preparacion: Arles Fernando Zambrano Perez

Contacto: 315 584 13 41 Correo electrónico: moracumo@hotmail.com

Redes sociales:https://twitter.com/azcontacto

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CONSEJOS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

Si vas al gimnasio, o vas a realizar cualquier deporte al aire libre, recuerda llevar siempre una botella de agua mineral, para asegurarte y garantizarte una hidratación sana y natural en todo momento. • Es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio. En términos generales es recomendable beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio, y 500 ml después del ejercicio. • La sed es un síntoma tardío de deshidratación en nuestro organismo. No hay que esperar a tener sed, porque ésta no aparece hasta que se ha perdido un 1 ó 2% del agua corporal, es decir cuando ya estamos deshidratados y el rendimiento ha comenzado a disminuir. • Lo ideal es tomar el agua entre (10-15°C) para que el cuerpo la asimile más rápidamente. • Es recomendable beber a pequeños sorbos y regularmente durante el ejercicio, así nos mantenemos hidratados constantemente. • Hay que evitar beber durante momentos de alta frecuencia respiratoria (hiperventilación), pues al hidratarnos en estos momentos estaremos privando a nuestro organismo del oxígeno cuando más lo necesita. Beber al inicio de un descenso o sección donde la frecuencia respiratoria ha disminuido favorece la asimilación de los líquidos, sin embargo no hay que beber demasiado, pues podemos sentir molestias en el estómago. • Mantenerse hidratados es una de las claves para el éxito deportivo, especialmente en eventos de larga duración. Con un 2 a 3% de pérdida de peso por transpiración se puede perder hasta un 20% del rendimiento deportivo, es por esto que resulta de primordial importancia mantenernos hidratados durante la actividad física. • Para mantener unas pautas adecuadas de rehidratación después de una actividad física o deportiva es conveniente beber 1,5 litros de agua por kg perdido.